Monday, August 31, 2009

PIK-KRR CILEUNYI MELAKSANAKAN OUT BOUND BERSAMA SMA/SMK SE KEC.CILEUNYI BERTEMPAT DI OBJEK WISATA BATU KUDA MANGLAYANG

SALAH SATU METODE UNTUK MELAKUKAN PENDAMPINGAN DAN KONSELING KEPADA REMAJA
SALAH SEORANG PENGURUS PIK-KRR SEDANG MENYAMPAIKAN MATERI BAHAYA NARKOBA DI ALAM BEBAS
PESERTA YANG MENGIKUTI OUTBOUND SEDANG MAKAN BERSAMA. HAL INI DILAKUKAN UNTUK MEMUPUK RASA KEBERSAMAAN
SALAH SATU GAME YANG DILAKUKAN PADA WAKTU OUTBOUND

SALAH SATU METODE GAME YANG DIGUNAKAN PIK-KRR CIEUNYI KEPADA REMAJA

sekilas pengetahuan tentang alat kontrasepsi




Ni sekilas pengetahuan tentang alat kontrasepsi
Alat kontrasepsi
1. Suntik.
di Lakukan satu BuLan sekaLi atau 3 bulan sekali ..., sebagian besar wanita merasa kan efek samping penambahan berat badan.
2. Susuk or Implant
Jangan Berpikir jika susuk alat kontrasepsi ini sama seperti susuk pengasih yang sering di berikan dukun pelet
Susuk dalam alat kontrasepsi memiliki perinsip sama seperti suntik, hanya sahaja Susuk berbentuk tabung kecil dan Lunak ini di tanam di lengan atas dan berjumlah 6 tabung. dan bisa di angkat kapan sahaja.
Tentu tabung tersebut berisi hormon. Dan bisa mencegah kehamilan selama 5 tahun.
alat Kontrasepsi ini lebih di kenal dengan nama susuk dari pada Implat, yah bisa di pahami kata Susuk lebih di memasyarakat dari pada Implat (yang berarti tanam)
3. SpiraL
Nah ini mungkin yang namanya Kodom buat wanita, bentuknya bermacam macam, tapi secara umum seperti namanya itu ya spiral hese euy ngajelas keun na kudu nempo sorangan lah, susah di ungkapkan dengan kata kata.
Nah Spiral ini di tanamdi dalam rahim, dan berfungsi agar sperma yang masuk tidak bertemu sel telur.
Bagi penguna spiral di anjurkan untuk periksa minimal satu tahun sekali untuk mengontrol posisi or letaknya.
Sedang keberhasilan KB dengan spiral sangat kecil
4. KonDom
KLo yang ini siga na mah para Bandungers udah tahu semua, dari macemnya, ukurannya, merknya, rasanya. KondoM selain mencegah masuknya sperma ke dalam rahim, juga meminimalisir penyakit2 kelamin. dan ada Kondom yang mengandung spermisida or pembunuh sperma. Tambahan Untuk spermisida juga ada dalam bentuk Tisue, cairan
5. PiL
Jangan Salah Pil KB di golongkan ke dalam alat kontrasepsi, bukan obat kontrasepsi . Nah Pada Awalnya sih sim kuring deuk ngebahas tentang PIL KB secara agak mendetail, tapi sekarang cukup dasarnya aja yah..
Di pasaran banyak di temui PIL KB dengan jumlah 21 or 28 PIL , apa bedanya ..!?
berdasarkan ILmu yang saya pelajari siklus bulanan wanita normal adalah 7 Hari

Keuntungan pemakaian pil KB adalah mengurangi:
- Resiko kanker jenis tertentu
- Angka kekambuhan kram pada saat menstruasi
- Ketegangan premenstruasi
- Perdarahan tidak teratur
- Anemia
- Kista payudara
- Kista ovarium
- Kehamilan ektopik (kehamilan di luar kandungan)
- Infeksi tuba falop

6. Nah pada Pil kb yg 28 terdiri dari 21 PiL berisi hormon dan 7 Pil placebo , apa itu placebo ? . Placebo adalah obat yang tidak mengandung zat berkhasiat (hanya mengandung bahan seperti tepung) , dalam pil kb digunakan sebagai PiL pengingat (kapan kapan kita bahas lebih dalam tentang, fungsi , guna dari placebo)


Tindakan medis dalam keluarga berencana, berfungsi untuk menghentikan kehamilan, dengan jalan operasi. yang di sebut dengan sterilisasi. Untuk melakukan sterilisasi banyak faktor yang harus di pertimbangkan. Dan sebagian besar ULama menetang tindakan ini

1. Vasektomi
Vasektomii atau pemotongan saluran sperma. Jadi si pria tidak bisa mengeluarkan sperma lag.
2. Tubektomi
Tubektomi adalah operasi pemotongan saluran kandung telur pada wanita

Ada Lagi cara mengatur kehamilan dengan sitem tradisional atau kalender yaitu dengan menghindari berhubungan pada masa subur ?
kapan wanita dalam keadaan masa subur ..!? yaitu 14 hari setelah haid pertama. atau pertengahan siklus

Saturday, August 29, 2009

PIK-KRR CILEUNYI MENGIKUTI KUIS KB DI TVRI PUSAT JAKARTA






BERSAMA TEMAN-TEMAN DARI PIK-KRR YANG ADA DI BANDUNG DAN KAB. BANDUNG KHUSUSNYA JAWA BARAT UNTUK MENGIKUTI KUIS KB YANG DIADAKAN LANGSUNG DI TVRI PUSAT JAKARTA.....

PIK-KRR CILEUNYI BERSAMA BNK KAB. BANDUNG MENJADI PANITIA LOMBA PADUAN SUARA TINGKAT SMA/SMK SEKABUPATEN BANDUNG (MARS NARKOBA)






PIK-KKR CILEUNYI BERSAMA BNK KABUPATEN BANDUNG MENGADAKAN LOMBA PADUAN SUARA TINGKAT SMA/SMU/SMK SEKABUPATEN BANDUNG UNTUK LAGU MARS PERANGI NARKOBA, ALHAMDULILLAH KEGIATAN INI SANGAT DIRESPON SEKALI OLEH SEMUA SMA/SMU/SMK YANG ADA DI KAB.BANDUNG MEREKA DATANG IKUT MENDAFTARKAN PADUAN SUARA YANG ADA DISEKOLAHNYA.....

Thursday, August 27, 2009

kegiatan bedah film bersama smk bakti nusantara cileunyi di sekretariat PIK_KRR CILEUNYI





diklat pik-krr percontohan bertempat di garut jawa barat

para peserta diklat lagi khusu mendengarkan materi-materi dari pemateri yang disiapkan oleh panitia diklat, para peserta berasal dari berbagai pik-krr percontohan terbaik yang ada ditiap kota kabupaten yang ada di jawa barat.
para peserta lagi istirahat sambil menikmati makanan alakadarnya dari panitia diklat pik-krr percontohan...
peserta diklat dari pik-krr Cileunyi Bandung lagi berpoto bersama dengan salah satu pemateri...lokasi di depan auditorium balai diklat keluarga berencana Garut.
peserta lagi mengikuti acara penutupan diklat pik-krr percontohan...
peserta dari pik-krr cileunyi lagi bergaya di depan Balai Diklat KB Nasional Garut

kegiatan PIK_KRR CILEUNYI dalam seminar BNK Kab.Bandung





Monday, August 17, 2009

PIK-KRR CILEUNYI IS THE BEST


pik_krr cileunyi....pik_krr cileunyi...pik_krr cileunyi...pik_krr cileunyi...pik_krr cileunyi...pik_krr cileunyi...pik_krr cileunyi...pik_krr cileunyi...pik_krr cileunyi..
pik_krr cileunyi..pik_krr cileunyi...pik_krr cileunyi...pik_krr cileunyi...pik_krr cileunyi

adalah tempat para remaja berkarya...pik-kkrr cileunyi dari remaja untuk remaja...

Sunday, August 16, 2009

DIRGAHAYU HUT RI KE-64


wahai para remaja di seluruh tanah air....Dengan semangat 45 mari kita bangun, kita isi kemerdekaan negeri tercinta ini, dengan pendidikan.and belajar yang sungguh-sungguh..

Tuesday, August 11, 2009

KeSeHaTaN RePrOdUkSi ReMaJa

Masa Akil Baligh (Pubertas)

Masa akil baligh (pubertas) adalah suatu proses pertumbuhan yang pasti dialami oleh laki-laki dan perempuan. Pada laki-laki ditandai dengan keluarnya air mani saat tidur atau sering disebut dengan mimpi basah, sedangkan pada perempuan ditandai dengan haid atau menstruasi pertama (menarche).
Pubertas adalah masa ketika seorang anak mengalami perubahan fisik, psikis dan pematangan fungsi seksual, pertumbuhan fisik terjadi sangat cepat dan tidak beraturan.

Ciri-ciri Fisik pada saat pubertas

 Bagi laki-laki : otot bertambah besar, tumbuh rambut di ketiak, kaki, kumis dan disekitar kemaluan, tumbuh jakun dan jerawat.
 Bagi perempuan : pinggul melebar, tumbuh rambut di ketiak dan di sekitar kemaluan, payudara berkembang, timbul jerawat dan timbul perhatian pada diri sendiri dan lawan jenis.

Organ Reproduksi

1. Organ Reproduksi wanita
 Bagian luar
☼ Tundun (monsveneris) : bagian yang menonjol meliputi simfisis yang terdiri dari jaringan lemak, area ini mulai ditumbuhi bulu pada masa pubertas.
☼ Labia mayora (bibir besar) : 2 lipatan dari kulit di antara ke 2 pahabagian atas, banyak mengandung urat saraf.
☼ Labia minor (bibir kecil) : berada di sebelah dalam labia mayora.
☼ Klitoris : jaringan ikat erektil, kira-kira sebesar kacang hijau dimana dapat mengeras dan tegang (erektil) yang mengandung urat saraf.
☼ Vestibulum : rongga yang berada di antara bibir kecil. Muka belakang dibatasi oleh klitoris dan perineum.
☼ Hymen (selaput dara) : lapisan tipis yang menutupi sebagian besar dari liang senggama.
☼ Perineum : terletak antara vulva dan anus.



 Bagian dalam
☼ Vagina : tabung yang dilapisi membrane dari jenis epitalium bergaris khusus dialiri banyak pembuluh darah dan serabut saraf.
☼ Uterus (rahim) : organ tebal, berotot berbentuk buah pir, terletak di dalam pelvis antara rectum di belakang dan kandung kemih di depan.
☼ Tuba faloppi : berjalan kearah lateral kiri dan kanan, sebagai tempat pembuahan.

Organ reproduksi laki-laki

 Penis (zakar) : ujungnya disebut glans penis. Dipenuhi serabut saraf yang peka dan mempunyai jaringan erektil.
 Testis (buah zakar) : jumlahnya sepasang, sebesar telur ayam, menggantung pada urat-urat spermatic di dalam skrotum dan merupakan tempat sperma.
 Saluran kencing (uretra)
 Kelenjar prostat
 Skrotum : kantong yang menggantung di dasar pelvis, tempat testis disimpan.

Menstruasi

Menstruasi (haid) adalah pelepasan dinding rahim yang disertai dengan pendarahan dan terjadi secara berulang setiap bulan kecuali saat hamil. Siklus menstruasi antara 21-40 hari dan hanya sekitar 10-15 % wanita memilki siklis 28 hari. Lama haid biasanya 3-5 hari, ada yang 1-2 hari diikuti dengan darah yang sedikit dan ada yang sampai 7-8 hari. Menstruasi ada 2 fase yaitu:
Fase poliferatif : masa setelah menstruasi dimana terjadi masa perbaikan dan pertumbuhan yang berlangsung 9 hari ketika selaput terlepas untuk diperbaharui, yang dikendalikan oleh estrogen terjadi pada hari ke 14..
Fase sekresi

Skema Menstruasi
1 5 9 14 25 28 1 5
x x x x x x x x x x
menstruasi fase proliferasi ovulasi fase sekresi menstruasi
Stadium Menstruasi
 Stadium menstruasi (deskuamasi) : 3-7 hari
 Stadium proliferasi : 7-9 hari
 Stadium sekresi : 11 hari
 Stadium premens : 3 hari


Setelah haid yang dipengaruhi oleh pengaruh hormon FSH dan estrogen selaput lender rahim (endometrium) menjadi lebih tebal bila terjadi ovulasi. Berkat pengaruh progesterone selaput lendir rahim menjadi lebih tebal lagi dan kelenjar endometrium tumbuh berkeluk-keluk. Bersamaan dengan itu, endometrium menjadi lebih lembek seperti karet busa dan melakukan persiapan-persiapan supaya sel telur yang telah dibuahi dapat nersarang. Bila tidak ada sel telur yang bersarang, endometrium terkelupas dan terjadi perdarahan (haid).
Haid tidak teratur bias disebabkan karena beberapa faktor. Misalnya faktor kejiwaan, terlalu lelah karena sibuk bekerja, stress, penggunaan alat atau obat KB. Penyebab lain adalah keadaan hormon yang tidak seimbang-ketidakaturan , dapat mengakibatkan siklus yang lebih pendek, jarak haid yang tidak teratur atau perdarahan yang banyak.

Penyakit Menular Seksual (PMS)

Penyakit menular seksual merupakan penyakit menular yang ditularkan dengan cara melalui seks yang tidak wajar seperti melalui oral, seks vagina, dan anal.
Penyakit menular seksual yang disebabkan oleh bakteri dan jamur relative mudah disembuhkan sedangkan yang disebabkan oleh virus lebih sulit bahkan tidak dapat disembuhkan.
Gejala umum PMS adalah rasa sakit atau gatal dialat kelamin, muncul benjolan atau luka disekitar alat kelamin. Macam-macam penyakit menular seksual antara lain :

1. Gonore (kencing nanah)
 Tanda-tandanya : nyeri, bengkak, merah dan bernanah. Pada laki-laki sakit pada saat kencing, keluar nanah kental kuning kehijauan, ujung penis merah dan bengkak, sedangkan pada perempuan 60 % tidak menunjukkan gejala, misalnya keputihan kemtal kekuningan dan sakit saat kencing.
 Akibat : bias mengakibatkan kemandulan pada laki-laki maupun perempuan. Pada perempuan juga dapat mengakibatkan radang panggul, dapat diturnkan pada bayi melalui infeksi pada mata dan akhirnya bias mengakibatkan kebutaan.
2. Sifilis (raja singa)
☼ Tanda-tandanya : pusing, nyeri tulang, berak kemerahan pada tubuh sekitar 6-12 minggu setelah hubungan seksual.
☼ Akibat : setelah 5-10 tahun, sifilis akan menyerang susunan saraf otak, pembuluh darah dan jantung. Pada perempuan hamil sifilis dapat ditularkan kepada bayi yang dikandungnya dan bias lahir dengan kerusakan kulit, hati, limfa dan keterbelakangan mental.
3. Herves Genital
© Tanda-tandanya : bintil-bintil berair (berkelompok seperti anggur) yang sangat nyeri pada sekitar alat kelamin. Kemudian pecah dan meninggalkan luka yang kering mengerak dan hilang dengan sendirinya. Gejala kambuh lagi namun tidak nyeri seperti tahap awal bila ada factor pencetus (stress, haid, minuman/ makanan beralkohol) dan biasanya menetap hilang timbul seumur hidup.
© Akibat : pada perempuan sering kali menjadi kanker mulut rahim beberapa tahun kemudian.

4. Klamidia
∞ Tanda-tandanya :
∞ Pada perempuan keluar cairan dari alat kelamin / keputihan encer bewarna putih kekuningan, rasa nyeri dirongga panggul, perdarahan setelah hubungan seksual.
∞ Pada laki-laki rasa nyeri saat kencing keluar cairan bening dari saluran kencing. Bila ada infeksi lebih lanjut, cairan semakin sering keluar dan bercampur darah.
∞ Akibat : cacat saluran telur dan kemandulan, radang saluran kencing, robek saluran ketuban sehingga terjadi kelahiran bayi sebelum waktunya (premature). Pada laki-laki rusak saluran mani dan mengakibatkan kemandulan serta radang saluran kencing.


5. HIV/AIDS
♫ Tanda-tandanya : 3-4 tahun penderita tidak memperlihatkan gejala yang khas. Sesudah tahun ke 5 / 6 mulai timbul diare berulang, penurunan berat badan secara mendadak, sering sariawan di mulut, pembengkakan di daerah kelenjar getah bening.
♫ Akibat : penurunan daya tahan tubuh secara terus menerus sehingga dapat menyebabkan kematian.
AIDS adalah kumpulan gejala-gejala penyakit karena menurunnya system kekebalan tubuh dan penyebabnya adalah HIV. Penyebab yang lain karena hubungan seksual dengan ganti – ganti pasangan tanpa menggunakan kondom, hubunga seksual dengan orang yang terinfeksi HIV / AIDS, transfuse darah dari orang yang tidak jelas asal usulnya, pecandu narkotik (suntik).


HaTuR NuHuN

Sunday, August 9, 2009

PERCAYA DIRI = CANTIK

Semakin kita kehilangan suatu kepercayaan diri, maka akan akan semakin sulit kita memutuskan yang terbaik yang harus kita lakukan pada diri kita sendiri. Keragu-raguan itu akan pula menyulitkan kita untuk mengaktualisasikan siapa diri kita sebenarnya. Bisa jadi kita yang seharusnya menjadi lebih baik dari sekarang, tetap pada posisi yang sama. Tidak bergerak maju.
Cantik merupakan satu yang terpancar dari kepercayaan diri yang telah kita bangun. Mungkin keadaan jasmani kita tidak semolek selebritis, tapi kita pandai memanfaatkan kelebihan yang kita miliki untuk menghalangi orang memandang kekurangan kita, melainkan hanya melihat kelebihan kita saja. Kita begitu percaya diri dengan apa pun yang kita miliki.


Arti Sebuah Kecantikan

Menjadi cantik, siapa sih yang tidak mau...setiap cewek menginginkan dirinya diberikan anugerah kecantikan yang sempurna dari Tuhan, cantik dan menjadi perhatian banyak orang, terkenal dan bangga dengan dirinya sendiri. Menjadi cantik apakah selalu diukur dengan keindahan lahiriah saja? Masing-masing orang memiliki jawaban yang berbeda dan itu kembali pada sejauh mana orang tersebut menilai arti sebuah kecantikan.
Paling sering kita sekarang mendengan Inner beauty yaitu kecantikan yang berasal dari dalam. Sudah jelas bahwa kecantikan memang bukan saja melihat secantik apa wajah kita, seindah apa tubuh kita, tapi kecantikan dari dalam dapat mendongkrak sisi terburuk yang kita miliki.
Lulu Dewayanti, moldel beken Indonesia bisa jadi patokan yang bagus. Wajahnya tidak begitu cantik, tapi percaya dirinya yang kuat telah membuat pribadinya begitu menarik. Dia sukses di model bukan dengan mengandalkan wajah cantik melainkan dia berusaha mencapainya dengan percaya diri.

Jika kita Tidak merasa Cantik

Membandingkan diri kita dengan supermodel..wah jauh sekali,..mereka terlihat sangat cantik dalam suasana apapun tapi kita..mengapa kita selalu merasa jelek dibandingkan orang lain...ubahlah pandangan itu dalam diri kita karena tak ada satupun mahluk Tuhan diciptakan jelek..semuanya cantik, tergantung darimana kita memandangnya, okelah dari sudut lahiriah supermodel adalah mahluk yang cantik tapi jauh dilubuk hati yang terdalam kita adalah yang paling cantik.Bentuklah kecantikan sesuatu dengan apa yang kamu inginkan, kalaupun memang benar kamu merasa tidak cantik tapi buatlah diri kamu cantik dengan selalu menjadi orang serasi dalam mempadu-padankan busana, menata diri kamu sebaik mungkin dan jadilah orang yang menyenangkan bagi setiap lingkungan yang kamu datangi.

Mengubah pandangan mengenai Arti cantik yang sesungguhnya

Jangan menilai kecantikan dari keindahan lahiriah saja, ubahlah pandangan kamu mengenai arti kecantikan kamu, kecantikan tidak dapat dinilai dari satu sudut pandang saja melainkan dari berbagai segi yang satu sama lain saling mendukung, kecantikan adalah perpaduan dari keindahan lahiriah dan batiniah, keindahan lahiriah tanpa keindahan batiniah akan terasa hambar tetapi keindahan Batiniah akan memancarkan keindahan lahiriah. Kecantikan lahiriah akan terasa hambar jika tidak diseimbangi oleh kecantikan batiniah.

Syukuri yang kamu miliki

Rasa syukur akan segala karunia yang Tuhan berikan kepadamu akan membuat diri kamu selalu merasa bahagia pada setiap harinya, kamu menjadi orang yang tak pernah mengeluhkan suatu hal, kamu selalu dapat menempatkan diri kamu pada porsi yang sesungguhnya, kamu menghargai diri kamu sendiri dengan apapun bentuk kekurangan dan kelebihan kamu, kamu bersyukur dan kamu akan selalu merasa bahagia, kebahagiaan yang kamu rasakan akan terpancar pada sikap keseharian kamu, kamu menjadi ceria dan selalu tersenyum, maka kecantikan yang kamu idamkan akan kamu dapatkan.
Alangkah bahagianya jika kita dapat menyuskuri siapa pun diri kita. Kita akan terhindar dari perasaan iri, dengki, rendah diri, dan tertekan. Kita akan mencintai diri kita sendiri, dengan kondisi apa pun yang kita miliki.
Desi Fitri, seorang penyanyi yang memiliki kekurangan pada anggota badannya, begitu tampil percaya diri dengan kelebihan pada suaranya. Suaranya yang merdu dipergunakan untuk membuatnya lebih menarik. Lupakan kekurangan yang kita miliki, karena tak ada seorangpun yang sempurna.

Keindahan Batiniah

Banyak orang mengatakan keindahan batiniah (inner beauty) sangat sulit untuk dimiliki tapi itulah kecantikan yang mutlak harus dimiliki setiap orang, keindahan lahiriah akan dengan mudah dimiliki apalagi di abad canggih ini, orang yang berhidung pesek bisa mancung, orang berkulit hitam bisa menjadi putih, semuanya bisa mungkin untuk menjadi indah secara lahiriah tapi kenapa alangkah sulitnya mencapai keindahan batiniah?..untuk mencapai keindahan yang mutlak ini diperlukan suatu kesadaran bahwa keindahan batiniah adalah yang paling penting untuk dimiliki. Dan untuk mencapai keindahan batiniah adalah memerlukan suatu proses yang sulit jika tidak diimbangi oleh keyakinan diri sendiri bahwa itulah yang harus dimiliki.

Kecantikan Lahiriah tidaklah abadi

Bolehlah sekarang kamu merasa sombong dengan keindahan lahiriah yang kamu miliki tapi ingat bahwa keindahan itu hanya sesaat kamu miliki, tak ada yang abadi dalam kehidupan ini selain keindahan batiniah. Seiring dengan waktu akan memudarkan kecantikan kita, pelan namun itu pasti terjadi, namun apakah keindahan batiniah itu akan pupus seiring dengan waktu? Tidak malahan akan bertambah indah jika kamu terus mengembangbiakannya dan memeliharanya. Pribahasa mengatakan Harimau mati meninggalkan belangnya, Gajah mati meninggalkan Gadingnya, ini berarti bahwa yang ditinggalkan manusia pada kehidupan ini adalah kebaikannya.
Satu yang tak boleh kita lupakan. “TETAPLAH PERCAYA DIRI WALAU SIAPAPUN DIRI KAMU”
Cantik tanpa percaya diri, maka akan menjadi hambar. Percaya diri walau tidak cantik, maka akan menjadi menarik.

Tips Cara Menjauhi/Menghindari Narkoba/Narkotika Ajakan Menjadi Pemakai Barang Haram / Setan

Katakan tidak pada narkoba! Hanya orang bodoh yang bisa masuk ke dalam jeratan narkoba, zat dan obat-obatan terlarang. Para pengedar dan pembuat barang-barang setan tersebut akan melakukan berbagai promosi bujuk rayu menjebak mereka kepada orang-orang yang lemah iman dan tidak punya akal sehat untuk menjadi budak mereka.

Orang-orang yang sudah terkena narkoba bisa dibilang mayat hidup karena mereka seperti budak di mana jika dia tidak bisa mendapatkan barang haram tersebut dia akan rela melakukan apa pun yang kita inginkan jika kita memiliki barang haram itu. Efek kecanduan / ketagihan pada narkoba menyebabkan seseorang tidak konsen untuk menjalani hidupnya karena yang dipikirkan hanya bagaimana cara agar bisa mengkonsumsi narkoba terus menerus.

Berikut ini adalah tips bagi anda untuk memperkuat benteng dalam melawan narkoba yang mungkin anda akan butuhkan suatu saat nanti :

1. Pandai Memilih Teman / Pergaulan

Pergaulan yang salah bisa menyebabkan kita terperosok sehingga kita harus berhati-hati dengan teman-teman kita sendiri. Kita pun harus berani mengatakan tidak pada narkoba serta meninggalkan kawan-kawan kita yang dapat merusak kita.

Carilah teman yang baru jika teman yang lama hanya berupaya menjerumuskan kita ke lubang yang dalam. Jika perlu pilih kawan yang biasa-biasa saja walaupun culun dan katro. Bergaul dengan orang saleh / soleh umumnya bisa menyelamatkan kita dari jerat narkoba.

2. Belajar Membedakan Yang Baik Dan Yang Salah

Kita harus tahu, berani mengambil sikap dan konsisten pada berbagai hal di dunia ini. Jika kita tidak mampu mengambil sikap yang terbaik bagi kita sendiri, maka setan-setan yang ada di sekitar kitalah yang akan menentukan nasib kita selanjutnya. Jika sudah jelas itu narkoba dan teman kita ajak kita pakai itu, ya tolak ajakannya, segera tinggalkan dia dan blacklist dia dari kehidupan kita agar kita. Ambil keputusan dengan cepat dan tepat sebelum dia menguasai pikiran kita dan akhirnya berani coba-coba.

3. Tingkatkan Iman dan Taqwa Kita Kepada Tuhan YME

Memakai narkoba itu dosa karena hanya menyakiti dan merusak tubuh dan pikiran kita sendiri. Dengan dosa yang terakumulasi sedemikian besar maka setelah mati kita akan masuk neraka. Narkoba juga menjauhkan kita dari Tuhan karena di otak kita hanya narkoba dan narkoba lagi dan lagi.

4. Berhubungan Dengan Narkoba Itu Perbuatan Kriminal

Kita harus takut pada narkoba karena kalau polisi tahu kita memakai narkoba kita bisa langsung dilempar ke penjara yang sunyi, dingin dan menakutkan. Dipenjara itu tidak enak karena kita akan disiksa oleh penghuni tahanan lainnya serta diperas oknum dan penjahat lainnya.

5. Narkoba Adalah Candu Yang Menjadikan Kita Budak Setan

Sekali kita pakai narkoba maka selamanya kita akan ketergantungan pada benda haram tersebut. Kita saja tidak ketergantungan pada nasi karena bisa makan mie. Tapi untuk kasus narkoba kita tidak bisa mencari alternatif karena yang kita harus lakukan hanyalah pakai narkoba terus menerus sampai mati. Dengan menjadi budak kita akan lebih mudah disetir orang yang punya narkoba karena jika kita butuh dan hanya dia yang punya barang, maka kita bisa menyerahkan seluruh harta dan nama baik kita untuk sedikit barang haram.

6. Narkoba Hanya Membuat Rugi

Narkoba itu mahal, sulit didapat, merusak akal sehat, merusak pikiran, berpotensi membunuh kita, membuat kita tampil bodoh, bisa membuat kita masuk penjara, masuk neraka, menghancurkan raga kita, menghancurkan hubungan keluarga dan orang lain, dan lain sebagianya. Narkoba tidak ada untungnya karena keuntungan yang diberikan hanyalah semu yang sementara namun duka yang mendalam berada di baliknya.

7. Terus Mengikuti Informasi

Modus-modus baru mungkin dapat bermunculan setiap saat. Hati-hati dan jangan sampai kita terjebak karena kita tidak tanggap atas hal-hal yang terjadi di sekitar kita. Jaga anggota keluarga kita dengan menginformasikan mereka tentang narkoba yang terjadi di lingkungan sekitar.

Semoga anda selalu terbebas dari narkoba dan zat adiktif lainnya.

Kiat Sehat Ala Rasulullah

1. SELALU BANGUN SEBELUM SUBUH Rasul selalu mengajak ummatnya untuk bangun sebelum subuh, melaksanakan sholat sunah dan sholat Fardhu,sholat subuh berjamaah. Hal ini memberi hikmah yg mendalam antara lain : - Berlimpah pahala dari Allah - Kesegaran udara subuh yg bagus utk kesehatan/terapi penyakit TB - Memperkuat pikiran dan menyehatkan perasaan 2. AKTIF MENJAGA KEBERSIHAN Rasul selalu senantiasa rapi & bersih, tiap hari kamis atau Jumaat beliau mencuci rambut-rambut halus di pipi, selalu memotong kuku, bersisir dan berminyak wangi. \"Mandi pada hari Jumaat adalah wajib bagi setiap orang-orang dewasa. Demikian pula menggosok gigi dan memakai harum-haruman\"(HR Muslim

Tips Mengatasi Rasa Rendah Diri

Seorang yang memiliki kepribadianminder atau low self-esteem, bukan berarti tidak dapat menjadi pribadi yang penuh self esteem, yakni tipe kepribadian yang penuh percaya diri, hangat, optimis. Anda bisa, tentu dengan kemauan kuat, membuka diri dalam pergaulan, banyak membaca agar wawasan anda terbuka, dan sebagainya. Selain itu cobalah tips-trik berikut ini :
  1. Hadapi rasa takut Anda. Semua hal yang tidak atau belum kita ketahui memang membuat kita takut dan minder. Tapi percayalah, rasa takut sebenarnya hanya ada dalam pikiran dan bayangan kita. Pad adasarnya tak akan seburuk yang kikta kira.
  2. Jangan Terpuruk karena kegagalan. Sbeelum menapai keberhasilan akan melewati kegagalan. dari kegagalan masa lalu, jangan terpuruk karenanya, tetapi hindari membuat kesalahan yang sama, maka anda akan menjadi lebih bijak dan lebih kuat.
  3. Mengetahui apa yang anda inginkan. Apapun yang anda inginkan tentu harus jelas anda ketahui. Sehingga jelas pula bagaimana usaha-usaha yang dapat anda lakukan untuk menggapainya. Pengetahuan tentang apa yang anda tuju, membuat anda lebih percaya akan dapat meraihnya.
  4. Hargai diri sendiri bila berhasil. Banyak orang yang lupa menghargai diri sendiri, bisa karena minder, atau karena tak bersyukur, keduanya meninggalkan aura negatif pada diri sendiri. Menghargai yang anda capai akan membuat orang lainpun menghargainya, dan anda pasti termotivasi untuk mencappai lagi yang lebih baik.
  5. Berbicaralah, jangan berasumsi. Kita seringali membuat asumsi, bahwa seseorang atau situasinya sungguh buruk. padahal asumsi tak benar akan menjerumuskan anda. Berbicara dan mendapat jawaban akan membuat pikiran anda tenang.
  6. Gagal ? Yang penting jangan merasa kalah. Kegagalan adalah hal biasa. yang terpenting dari itu adalah bagaimana kita tidak merasa kalah, tetapi sekedar mundur untuk mempelajari situasinya. Jadi jangan mau dikalahkan oleh suatu kegagalan.

Sumber : Kartini, April - Mei 2008

Saturday, August 1, 2009

MENYUSUN MENU MAKANAN (KUALITAS DAN KUATITAS) DALAM SATU HARI

PENDAHULUAN

Dalam usaha keselamatan kesehatan dalam bidang makanan dan minuman hendaklah merupakan prioritas utama, sebab stamina seseorang atau sehatnya fisik sangat dipengaruhi oleh sumber makanan dan minuman yang ia peroleh.
Didalam tubuh manusia memiliki kemampuan-kemampuan untuk menolaknya masuk penyakit yang kita kenal dengan nama anti body. Anti body tersebut dibentuk oleh tubuh bersumber dari bahan dasar makanan dan minuman yang kita konsumsi.
Bila makanan dan minuman yang sehat maka tubuh akan membentuk anti body yang kuat untuk mempertahankan tubuh terhadap serangan penyakit, tapi bila makanan dan minuman yang didapat tidak sehat, maka pembentukan anti body pun terganggu sehingga orang tersebut rentan terhadap serangan penyakit. Bahkan akumulasi racun yang berasal dari makanan pada jumlah tertentu bukan hanya melemahkan pembentukan anti body tapi merusak organ tubuh bahkan membuat anti body akan rentan berakibat keracunan seluruh tubuh dan kematian akan terjadi.
Latar Belakang
Ketidakseimbangan konsumsi dan kecukupan gizi merupakan masalah gizi, yaitu kurang gizi dan gizi lebih, sehingga menimbulkan penyakit penyerta terjadi di Negara maju dan berkembang. Untuk penanggalungannya diadakan kongres gizi internasional tentang gizi seimbang yaitu PUGS (Pedoman Umum Gizi Seimbang) di Roma Desember 1992.
Di Indonesia PUGS pertama kali dibahas dalam Widya Karya Pangan dan Gizi ke V tahun 1993. Hasilnya tercantum dalam Bab II Repelita VI, yaitu : Perlunya disusun PUGS sebagai Pedoman Umum Penyuluhan Gizi di Indonesia (LS).
Tidak lanjut : Dibentuk kelomp[ok kerja LS untuk menyusun PUGS.
Konsultan : Prof. LATIHAM (Cornet University).
Hasilnya : 13 Pesan Gizi Seimbang.

1. Makanlah aneka ragam makanan
2. Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energy
3. Makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energy (05-60%)
4. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kecukupan energy (10-25)
5. Gunakan garam beryodium
6. Makanlah sumber zat besi
7. Berikan ASI saja kepada bayi sampai berumur 6 bulan
8. Biasakan makan pagi
9. Minumlah air bersih, aman dan cukup jumlahnya
10. Lakukan kegiatan fisik dan olahraga secara teratur
11. Hindari minum-minuman beralkohol
12. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan
13. Bacalah label pada makanan yang dikemas
Dari ke 13 pesan gizi seimbang point (no 12) dilampirkan beberapa data kliping pers.

TEORI
• Hidangan zat gizi seimbang adalah :
Makanan yang mengandung zat tenaga, zat pembangun dan zat pengatur, yang dikonsumsi seseorang dalam satu hari, sesuai dengan kecukupan tubuhnya. Tercermin : dari derajat kesehatan, tumbuh kembang serta produktivitas yang optimal.
• Dengan pergeseran gaya hidup :
 Sebagai pengaruh urbanisasi globalisasi dan industrialisasi menyeret sebahagian masyarakat cenderung menyukai makanan siap saji yang kandungan gizinya tidak seimbang.
 Makana siap saji mengandung lemak dan garam yang tinggi, tapi seratnya rendah.
 Upaya strategis : menata dan melestarikan hidangan tradisional Indonesia yang memenuhi syarat gizi seimbang, sejalan dengan ACMI, (dicanangkan oleh ibu Negara tanggal 16 Oktober 1993).

• Di Indonesia berbagai masakan dan hidangan tradisional, memungkinkan masyarakat me,ilih sendiri hidangannya sesuai dengan selera.
Hidingan di Indonesia dapat dikonsumsi dalam jumlah cara menurut PUGS yang akan menghasilkan keadaan gizi yang sehat yang dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga akan meningkatkan perkembangan intelektualitas dan produktivitas yang tinggi. Menerapkan PUGS dalam kehidupan sehari-hari dapat mencegah terjadinya keadaan gizi yang kurang atau kelebihan gizi.
• Dengan menghitung IMT
BB (kg)
IMT- berlaku dari umur 18 tahun ke atas.
TB (M) x TB (M)

KATEGORI IMT
KURSUS Kekurangan BB Tk. Berat <17
Kekurangan BB Tk. Ringan 17,0-18,5
NORMAL - >25,0-27,0
GEMUK Kelebihan BB Tk. Ringan >25,0-27,0
Kelebihan BB Tk. Berat >27,9



• Menyusun menu seimbang (kualitas dan kuantitas)
1. Lihat kelompok : Usia, jenis kelamin keadaan tidak (Hamil, menyusui)
2. Lihat AKG
3. Atur bahan makan dalam menu sehari :

 Sesuai nomor 1 dan 2
Jam 07.00 Makan Pagi 30 - 25 %
Jam 10.00 Snack 5 %
Jam 13.00 Makan Siang 40 - 35 %
Jam 15.00 Snack 5 %
Jam 19.00 Makan Malam 30 %

 Persentase di atas khusus untuk energy dan protein
 Gunakan daftar bahan makanan penukar

 Sesuai nomor 1 dan 2
Jam 07.00 Makan Pagi 30 - 25 %
Jam 10.00 Snack 5 %
Jam 13.00 Makan Siang 40 - 35 %
Jam 15.00 Snack 5 %
Jam 19.00 Makan Malam 30 %

 Persentase di atas khusus untuk energy dan protein
 Gunakan daftar bahan makanan penukar